3.7 km | 00:23:51 | 06:28/km日期: 2021-01-21 19:20 - 天氣: m - 平均心率: 131 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'44" / 06'45" / 06'27" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 200 / 200 |
| 2 | | 07'39" (+03'22") | 200 / 400 |
| 3 | | 04'50" (+00'33") | 200 / 600 |
| 4 | | 06'53" (+02'36") | 200 / 800 |
| 5 | | 05'00" (+00'43") | 200 / 1000 |
| 6 | | 07'30" (+03'13") | 200 / 1200 |
| 7 | | 04'52" (+00'35") | 200 / 1400 |
| 8 | | 08'14" (+03'57") | 200 / 1599 |
| 9 | | 04'49" (+00'32") | 200 / 1799 |
| 10 | | 08'17" (+04'00") | 200 / 1999 |
| 11 | | 04'53" (+00'36") | 200 / 2199 |
| 12 | | 08'28" (+04'11") | 200 / 2400 |
| 13 | | 04'55" (+00'38") | 200 / 2600 |
| 14 | | 08'52" (+04'35") | 200 / 2800 |
| 15 | | 05'08" (+00'51") | 200 / 3000 |
| 16 | | 08'29" (+04'12") | 200 / 3200 |
| 17 | | 06'38" (+02'21") | 483 / 3683 |
間歇訓練
200m(55'~60')+緩跑20m
x 8~10 times
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
151.72 km 
new balance MFLSHLM3 累積 :
531.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'45" | 00:12'29" |
| 3 | 06'27" | 00:18'56" |
| 3.7 | 07'11" | 00:23'51" |
展開計圈分析
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