7.3 km | 00:44:02 | 06:00/km日期: 2014-12-30 17:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 52%
Pace: 05'10" / 05'28" / 07'25" / 05'23" / 06'39" / 06'34" / 05'32" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 2244 / 2244 |
| 2 | | 11'11" (+05'51") | 357 / 2601 |
| 3 | | 05'22" (+00'02") | 2230 / 4832 |
| 4 | | 12'20" (+07'00") | 324 / 5156 |
| 5 | | 05'31" (+00'11") | 2172 / 7328 |
| 6 | | 05'02" | 7 / 7336 |
Tempo 12mins x 3 (4mins rest)
心跳頭兩隻快左少少
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
158.71 km 
Asics Gel Feather Glide T3 累積 :
97.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'28" | 00:10'38" |
| 3 | 07'25" | 00:18'03" |
| 4 | 05'23" | 00:23'26" |
| 5 | 06'39" | 00:30'05" |
| 6 | 06'34" | 00:36'39" |
| 7 | 05'32" | 00:42'11" |
| 7.3 | 05'30" | 00:44'02" |
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