Johnson LIN 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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4.0 km | 00:39:46 | 09:49/km

日期: 2021-01-16 07:15 - 總爬升: 111 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 116 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5162 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'25" / 09'44" / 10'02" / 08'23" / 44'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

10'44" (+02'39")

501 / 501

120 / 77

2

04'54"

(10'17")

09'47" (+01'42")

500 / 1001

122 / 83

3

05'18"

(15'35")

10'34" (+02'29")

501 / 1502

133 / 70

4

05'09"

(20'44")

10'16" (+02'11")

501 / 2004

122 / 79

5

05'16"

(26'00")

10'32" (+02'27")

500 / 2504

119 / 79

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

迎接晨曦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.74 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 於菌頡和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'44"	00:19'09"
3	10'02"	00:29'11"
4	08'23"	00:37'34"
4.1	43'23"	00:39'46"

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朋友動態

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