家修 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

家修台中
ID 155983

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.5 km | 01:54:38 | 04:52/km | 第1半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	01:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'29")

00:49'08" (+00'04")

10 km

(00:49'08")

00:24'22" (+00'05")

15 km

(01:13'55")

00:24'47" (+00'30")

00:49'04"

20 km

(01:38'12")

00:24'17"

Finish

(01:54:38)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 282 m - 地點: 集集馬 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

04'48" (+00'36")

492 / 492

2

02'27"

(04'49")

04'50" (+00'38")

505 / 998

3

02'24"

(07'13")

04'51" (+00'39")

494 / 1492

4

02'27"

(09'40")

04'51" (+00'39")

503 / 1996

5

02'27"

(12'07")

04'55" (+00'43")

497 / 2493

展開計圈分析

6

02'31"

(14'38")

05'00" (+00'48")

503 / 2997

7

02'36"

(17'14")

05'10" (+00'58")

502 / 3499

8

02'51"

(20'05")

05'44" (+01'32")

495 / 3995

9

02'20"

(22'25")

04'39" (+00'27")

501 / 4497

10

02'18"

(24'43")

04'37" (+00'25")

497 / 4995

11

02'20"

(27'03")

04'39" (+00'27")

500 / 5495

12

02'21"

(29'24")

04'38" (+00'26")

506 / 6002

13

02'27"

(31'51")

04'57" (+00'45")

494 / 6496

14

02'34"

(34'25")

05'07" (+00'55")

501 / 6997

15

02'29"

(36'54")

04'57" (+00'45")

501 / 7499

16

02'28"

(39'22")

04'54" (+00'42")

502 / 8001

17

02'23"

(41'45")

04'44" (+00'32")

501 / 8503

18

02'12"

(43'57")

04'26" (+00'14")

495 / 8999

19

02'35"

(46'32")

05'09" (+00'57")

501 / 9500

20

02'33"

(49'05")

05'06" (+00'54")

498 / 9999

21

02'31"

(51'36")

04'57" (+00'45")

507 / 10506

22

02'29"

(54'05")

04'58" (+00'46")

498 / 11005

23

02'23"

(56'28")

04'46" (+00'34")

498 / 11503

24

02'21"

(58'49")

04'40" (+00'28")

502 / 12005

25

02'30"

(01:01'19")

05'01" (+00'49")

497 / 12503

26

02'29"

(01:03'48")

04'57" (+00'45")

500 / 13004

27

02'39"

(01:06'27")

05'14" (+01'02")

505 / 13509

28

02'17"

(01:08'44")

05'44" (+01'32")

397 / 13907

29

02'53"

(01:11'37")

04'47" (+00'35")

601 / 14508

30

02'18"

(01:13'55")

04'37" (+00'25")

496 / 15005

31

02'27"

(01:16'22")

04'50" (+00'38")

505 / 15510

32

02'27"

(01:18'49")

04'56" (+00'44")

495 / 16006

33

02'32"

(01:21'21")

05'05" (+00'53")

497 / 16504

34

02'02"

(01:23'23")

05'32" (+01'20")

367 / 16871

35

02'40"

(01:26'03")

04'12"

633 / 17504

36

02'26"

(01:28'29")

04'46" (+00'34")

508 / 18013

37

02'24"

(01:30'53")

04'53" (+00'41")

491 / 18504

38

02'27"

(01:33'20")

04'49" (+00'37")

507 / 19012

39

02'31"

(01:35'51")

05'02" (+00'50")

498 / 19511

40

02'24"

(01:38'15")

04'47" (+00'35")

500 / 20011

41

02'30"

(01:40'45")

05'02" (+00'50")

496 / 20507

42

02'30"

(01:43'15")

04'57" (+00'45")

503 / 21011

43

02'25"

(01:45'40")

04'46" (+00'34")

505 / 21517

44

02'33"

(01:48'13")

05'03" (+00'51")

504 / 22021

45

02'33"

(01:50'46")

05'11" (+00'59")

491 / 22513

46

02'33"

(01:53'19")

05'03" (+00'51")

504 / 23017

47

01'08"

(01:54'27")

04'47" (+00'35")

236 / 23254

雖然順利完賽，遺憾的是受傷了ＱＱ

賽前宣言: 參加

12月累積里程 : 200.18 km

ASICS GT-2170 T206N 累積 : 2001.5 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

涂震川(阿川)~OM , 拔樂蔡和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	05'31"	00:20'12"
5	04'34"	00:24'46"
6	04'38"	00:29'24"
7	05'04"	00:34'28"
8	04'54"	00:39'22"
9	04'38"	00:44'00"
10	05'08"	00:49'08"
11	04'57"	00:54'05"
12	04'44"	00:58'49"
13	04'59"	01:03'48"
14	05'57"	01:09'45"
15	04'10"	01:13'55"
16	04'54"	01:18'49"
17	06'36"	01:25'25"
18	03'01"	01:28'26"
19	04'51"	01:33'17"
20	04'55"	01:38'12"
21	05'00"	01:43'12"
22	04'55"	01:48'07"
23	05'09"	01:53'16"
23.3	04'39"	01:54'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km