老穗 2014/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

老穗高雄
ID 78358

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 00:33:25 | 04:54/km

日期: 2014-12-25 06:05 - 地點: 公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'57" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'19")

1003 / 1003

2

04'50"

(09'57")

04'47"

1008 / 2011

3

04'51"

(14'48")

04'48" (+00'01")

1008 / 3020

4

04'50"

(19'38")

04'49" (+00'02")

1002 / 4022

5

04'59"

(24'37")

04'58" (+00'11")

1002 / 5024

展開計圈分析

聖誕節快樂之睡過頭加減跑...

12月累積里程 : 261.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

mindy, penny 和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

老穗阿國~預祝明日一切美好！晚安！...

2014-12-25 23:07 ·

1 個人推

老飛老穗仔早安, 明天集集加油囉!!!

2014-12-27 09:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'49"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'57"	00:24'29"
6	04'53"	00:29'22"
6.8	05'00"	00:33'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km