Jonathan Chiou 2021/01/10 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

11.1 km | 01:00:24 | 05:25/km

日期: 2021-01-10 07:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 05'24" / 05'33" / 05'09" / 06'22" / 05'26" / 05'27" / 05'34" / 05'22" / 05'28" / 04'50" / 05'05" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 1000

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

05'08"

(16'06")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

03'12"

(19'19")

07'46" (+02'55")

413 / 3413

05'25"

(24'44")

05'25" (+00'34")

1000 / 4413

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 11.14K 1:00:25 @5’25” AHR149
今天一起來參加Garmin Run團練的是妖精拉環，曾在古靈閣巫師銀行工作，哈利波特三人在其協助下，成功潛入古靈閣金庫取走海加赫夫帕夫的金杯分靈體，知道他手中拿的那把是什麼劍嗎？
#DailyRun #RSD2254
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
#GarminRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 高阿騰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	05'09"	00:16'06"
4	06'22"	00:22'28"
5	05'26"	00:27'54"
6	05'27"	00:33'21"
7	05'34"	00:38'55"
8	05'22"	00:44'17"
9	05'28"	00:49'45"
10	04'50"	00:54'35"
11	05'05"	00:59'40"
11.1	05'05"	01:00'24"