13.1 km | 01:24:27 | 06:26/km日期: 2021-01-09 16:34 - 總爬升: 155 m - 地點: 太平育仁路至大坑逢甲橋折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 14506 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 06'06" / 06'06" / 06'30" / 06'42" / 06'07" / 06'07" / 06'07" / 06'20" / 06'12" / 06'46" / 06'42" / 06'32" / 20'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" | 1000 / 1000 | 173 / 94 |
2 | | 06'11" (+00'07") | 1003 / 2004 | 175 / 92 |
3 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 3004 | 175 / 90 |
4 | | 06'35" (+00'31") | 1000 / 4005 | 172 / 87 |
5 | | 06'47" (+00'43") | 1001 / 5006 | 172 / 85 |
6 | | 06'07" (+00'03") | 1002 / 6008 | 174 / 93 |
7 | | 06'17" (+00'13") | 1001 / 7010 | 172 / 92 |
8 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 8011 | 171 / 93 |
9 | | 06'15" (+00'11") | 1002 / 9013 | 171 / 93 |
10 | | 06'38" (+00'34") | 1001 / 10015 | 170 / 88 |
11 | | 06'49" (+00'45") | 1001 / 11016 | 168 / 87 |
12 | | 06'55" (+00'51") | 1000 / 12017 | 168 / 85 |
13 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 13018 | 169 / 91 |
14 | | 06'53" (+00'49") | 91 / 13110 | 167 / 86 |
趁著下午還有太陽時,趕快出來跑,但風很大,在風寒效應下,覺得體感溫度不到10度,冷啊。
㊗️大家週末順利順心,出門要注意保暖啊。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
210.03 km newbalance 860 累積 :
1715.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'06" | 00:12'03" |
3 | 06'06" | 00:18'09" |
4 | 06'30" | 00:24'39" |
5 | 06'42" | 00:31'21" |
6 | 06'07" | 00:37'28" |
7 | 06'07" | 00:43'35" |
8 | 06'07" | 00:49'42" |
9 | 06'20" | 00:56'02" |
10 | 06'12" | 01:02'14" |
11 | 06'46" | 01:09'00" |
12 | 06'42" | 01:15'42" |
13 | 06'32" | 01:22'14" |
13.1 | 19'56" | 01:24'27" |