蕭家福 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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15.4 km | 01:47:47 | 07:00/km

日期: 2021-01-08 08:12 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 19706 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'42" / 07'22" / 07'17" / 07'17" / 07'06" / 07'05" / 06'47" / 06'53" / 06'55" / 06'40" / 06'24" / 06'55" / 06'45" / 06'50" / 06'30" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'52" (+02'29")

1003 / 1003

194 / 57

2

07'26"

(16'21")

07'22" (+00'59")

1007 / 2011

182 / 74

3

07'13"

(23'34")

07'11" (+00'48")

1002 / 3013

181 / 76

4

07'22"

(30'56")

07'18" (+00'55")

1008 / 4022

180 / 75

5

07'04"

(38'00")

07'01" (+00'38")

1005 / 5027

181 / 78

展開計圈分析

彰化

蕭家福

·

星期日要參賽，所以還是緩跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 501.72 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , 陳達鈴和其他 83 人說推

·

觀看另 10 則留言

怡佩加油💪福哥～你行的啦

2021-01-10 23:59 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒的大哥

2021-01-11 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'22"	00:16'04"
3	07'17"	00:23'21"
4	07'17"	00:30'38"
5	07'06"	00:37'44"
6	07'05"	00:44'49"
7	06'47"	00:51'36"
8	06'53"	00:58'29"
9	06'55"	01:05'24"
10	06'40"	01:12'04"
11	06'24"	01:18'28"
12	06'55"	01:25'23"
13	06'45"	01:32'08"
14	06'50"	01:38'58"
15	06'30"	01:45'28"
15.4	05'53"	01:47'47"

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