Jonathan Chiou 2021/01/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:21 | 05:48/km

日期: 2021-01-06 17:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 06'03" / 06'04" / 05'38" / 05'28" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

06'02"

(11'59")

06'02" (+00'35")

1000 / 2000

06'04"

(18'03")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

05'37"

(23'41")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

05'27"

(29'09")

05'27"

1000 / 5000

01'11"

(30'21")

05'21"

223 / 5223

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 30:21 @5’49” AHR130
誰有獅子頭🦁️造型呢？
#DailyRun #RSD2249
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林建廷說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'03"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	05'38"	00:23'41"
5	05'28"	00:29'09"
5.2	05'22"	00:30'21"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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