Winson Chen 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.3 km | 00:22:45 | 04:15/km

日期: 2021-01-02 10:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'40" / 04'25" / 04'05" / 04'06" / 04'06" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'38" (+00'38")

385 / 385

2

01'57"

(03'44")

04'43" (+00'43")

413 / 798

3

02'01"

(05'45")

04'47" (+00'47")

422 / 1220

4

01'48"

(07'34")

04'21" (+00'21")

415 / 1636

5

01'42"

(09'17")

04'11" (+00'11")

408 / 2045

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 柯國偉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'05"	00:13'10"
4	04'06"	00:17'16"
5	04'06"	00:21'22"
5.3	03'58"	00:22'45"

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