吳佩真 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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10.0 km | 01:06:26 | 06:38/km

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2020-12-27 06:11 - 地點: 新竹 - 天氣: 19度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'23")

06'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'15")

05'51"

1000 / 3000

4

06'06"

(24'22")

06'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'29")

06'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

新竹縣體育場環境優，今日氣候涼爽

賽前宣言: 跑一跑

賽後評分: 路線規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.87 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 69.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	05'52"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'08"	00:30'30"
6	07'07"	00:37'37"
7	06'25"	00:44'02"
8	06'36"	00:50'38"
9	06'08"	00:56'46"
10	06'11"	01:02'57"
10.5	06'23"	01:06'27"

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