| 半馬 | 02:38:31 | 07:30/km | 第5半馬官方成績 | 日期 | 2013-03-30 | 成績 | 02:38:31 | 總名次 | 1377 / - | 分組名次 | 340 / - | 平均速度 | 07:30/km |
卓志峰 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:36'47" (+01'09") | 01:12'25" | | 00:35'38" | | 00:38'11" (+02'33") | 01:13'58" (+01'33") | | 00:35'47" (+00'09") | |
日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 10'24" (+04'25") | 1007 / 1007 | 2 | | 06'27" (+00'28") | 999 / 2006 | 3 | | 06'26" (+00'27") | 1001 / 3008 | 4 | | 06'49" (+00'50") | 1002 / 4010 | 5 | | 06'37" (+00'38") | 1005 / 5016 |
6 | | 08'06" (+02'07") | 1007 / 6024 | 7 | | 07'02" (+01'03") | 1001 / 7026 | 8 | | 06'48" (+00'49") | 1008 / 8034 | 9 | | 05'59" | 998 / 9033 | 10 | | 07'42" (+01'43") | 1011 / 10045 | 11 | | 07'09" (+01'10") | 1008 / 11053 | 12 | | 06'36" (+00'37") | 999 / 12053 | 13 | | 08'30" (+02'31") | 1005 / 13058 | 14 | | 07'25" (+01'26") | 1005 / 14064 | 15 | | 08'24" (+02'25") | 1009 / 15073 | 16 | | 07'23" (+01'24") | 1003 / 16077 | 17 | | 06'08" (+00'09") | 1004 / 17081 | 18 | | 06'38" (+00'39") | 1008 / 18089 | 19 | | 08'39" (+02'40") | 1003 / 19093 | 20 | | 06'52" (+00'53") | 1000 / 20094 | 21 | | 06'50" (+00'51") | 1008 / 21103 |
1. 清晨下樓, 發動機車, 關閉機車, 上樓... 還好來得早, 要不然跑到一半就糗大了, 也因為這樣, 把手機忘在家裡, 所以今天沒有相片了...
2. 因為自己的怪脾氣, 不願意用走的, 所以這次採用進水站休息3分鐘方法, 好像有點用, 跑起來沒有那麼累了
3. 這場因為高手們都沒參加, 所以終於吃到傳說中的西瓜, 柳橙, 小蕃茄和橘子, 感謝志工們的協助, 感謝交管們的辛苦
4. 雖然見到PTT的成員, 但是水腫人我太閉暑, 完全不敢靠近 XD
5. 補給很棒哦, 跑完後不止有礦泉水, 寶礦力, 還有冰紅茶, 冰粉圓和冰麥茶, 哦~ 喝得我忘了把XT按停 XD
賽前宣言: 完跑 賽後評分: 補給很好, 路線也很棒, 謝謝辛苦的志工們, 還有辛苦的交管, 謝謝你們 ^^
跑完後還有冰紅茶, 冰粉圓, 冰麥茶... 實在太讚了~ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 163.06 km MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 801.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 10'29" | 00:10'29" | 2 | 06'25" | 00:16'54" | 3 | 06'27" | 00:23'21" | 4 | 06'50" | 00:30'11" | 5 | 06'36" | 00:36'47" | 6 | 08'06" | 00:44'53" | 7 | 07'01" | 00:51'54" | 8 | 06'49" | 00:58'43" | 9 | 06'01" | 01:04'44" | 10 | 07'41" | 01:12'25" | 11 | 07'13" | 01:19'38" | 12 | 06'40" | 01:26'18" | 13 | 08'27" | 01:34'45" | 14 | 07'23" | 01:42'08" | 15 | 08'28" | 01:50'36" | 16 | 07'25" | 01:58'01" | 17 | 06'08" | 02:04'09" | 18 | 06'40" | 02:10'49" | 19 | 08'40" | 02:19'29" | 20 | 06'54" | 02:26'23" | 21 | 06'54" | 02:33'17" | 22.0 | 10'44" | 02:43'53" |
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