葉俊洋 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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12.9 km | 01:51:12 | 08:37/km

日期: 2020-12-28 21:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 21294 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 10'58" / 10'08" / 10'00" / 10'58" / 07'20" / 07'35" / 07'50" / 04'34" / 07'40" / 07'40" / 07'30" / 07'45" / 07'30" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	10'08"	00:21'06"
3	10'00"	00:31'06"
4	10'58"	00:42'04"
5	07'20"	00:49'24"
6	07'35"	00:56'59"
7	07'50"	01:04'49"
8	04'34"	01:09'23"
9	07'40"	01:17'03"
10	07'40"	01:24'43"
11	07'30"	01:32'13"
12	07'45"	01:39'58"
13	07'30"	01:47'28"
12.9	-31'-48"	01:51'12"

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