蕭錦炎 2014/12/14 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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蕭錦炎

全馬 | 04:29:09 | 06:22/km | 第13馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:29:09
總名次	169 / 468
分組名次	61 / 164
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'44")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'32"

15 km

(01:29'04")

00:30'16" (+01'44")

01:00'20" (+01'32")

20 km

(01:59'08")

00:30'04" (+01'32")

25 km

(02:31'04")

00:31'56" (+03'24")

01:04'44" (+05'56")

30 km

(03:03'52")

00:32'48" (+04'16")

35 km

(03:38'00")

00:34'08" (+05'36")

01:08'00" (+09'12")

40 km

(04:11'52")

00:33'52" (+05'20")

Finish

(04:29:09)

日期: 2014-12-14 08:00 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

台北市

蕭錦炎

留言

中規中矩的賽事~
適合跑步的天氣，有機會再破PB，只能說自己練的不夠，準備也不足，生活管理也不夠好，再努力！

http://osaka039.pixnet.net/blog/post/44315005

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 小型賽事辦得中規中矩，大家熟悉賽道，補給內容普通但密集，缺少里程數，天氣寒冷，賽後若即時提供熱食熱飲更棒。志工盡責辛苦。
給 3 星

12月累積里程 : 235.57 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Riing, 劉秀專和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'56"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
6	05'52"	00:36'08"
7	05'00"	00:41'08"
8	06'08"	00:47'16"
9	05'36"	00:52'52"
10	05'56"	00:58'48"
11	06'12"	01:05'00"
12	06'00"	01:11'00"
13	05'56"	01:16'56"
14	06'00"	01:22'56"
15	06'08"	01:29'04"
16	06'20"	01:35'24"
17	05'56"	01:41'20"
18	05'48"	01:47'08"
19	05'52"	01:53'00"
20	06'08"	01:59'08"
21	06'12"	02:05'20"
22	06'12"	02:11'32"
23	06'20"	02:17'52"
24	06'32"	02:24'24"
25	06'40"	02:31'04"
26	06'28"	02:37'32"
27	06'40"	02:44'12"
28	06'32"	02:50'44"
29	06'40"	02:57'24"
30	06'28"	03:03'52"
31	06'44"	03:10'36"
32	07'00"	03:17'36"
33	06'44"	03:24'20"
34	06'48"	03:31'08"
35	06'52"	03:38'00"
36	07'04"	03:45'04"
37	06'52"	03:51'56"
38	06'52"	03:58'48"
39	06'32"	04:05'20"
40	06'32"	04:11'52"
41	06'28"	04:18'20"
42	06'12"	04:24'32"
42.7	06'22"	04:29'08"