徐智謀 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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12.1 km | 05:26:18 | 26:52/km

日期: 2020-12-27 09:00 - 總爬升: 454 m - 地點: 大雪山森林遊樂區 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 13'47" / 25'59" / 26'33" / 24'02" / 52'39" / 73'03" / 31'18" / 16'36" / 15'03" / 15'10" / 13'39" / 11'43" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

14'04" (+01'53")

1000 / 1000

2

28'35"

(42'40")

28'35" (+16'24")

1000 / 2000

3

25'49"

(01:08'29")

25'47" (+13'36")

1000 / 3001

4

28'19"

(01:36'48")

28'18" (+16'07")

1000 / 4001

5

01:01'27"

(02:38'15")

01:01'24" (+49'13")

1000 / 5001

展開計圈分析

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和家人走走稍來山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.20 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jon Li 阿雄 , 黃智宏和其他 48 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 智謀兄。晚安💤新週愉快^ ^

2020-12-27 22:08 ·

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張清榮晚安安，星期假日運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-27 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	25'59"	00:39'46"
3	26'33"	01:06'19"
4	24'02"	01:30'21"
5	52'39"	02:23'00"
6	73'03"	03:36'03"
7	31'18"	04:07'21"
8	16'36"	04:23'57"
9	15'03"	04:39'00"
10	15'10"	04:54'10"
11	13'39"	05:07'49"
12	11'43"	05:19'32"
12.1	48'13"	05:26'18"

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