10.8 km | 00:44:33 | 04:08/km日期: 2014-12-17 19:39 - 地點: 惠文高中 - 平均心率: 44 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 45%
Pace: 04'02" / 04'12" / 04'15" / 04'18" / 04'13" / 04'05" / 04'08" / 04'08" / 04'01" / 03'58" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'01" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'10" (+00'14") | 1006 / 2007 |
3 | | 04'16" (+00'20") | 1005 / 3012 |
4 | | 04'17" (+00'21") | 1009 / 4022 |
5 | | 04'11" (+00'15") | 1000 / 5022 |
6 | | 04'04" (+00'08") | 997 / 6019 |
7 | | 04'09" (+00'13") | 1015 / 7035 |
8 | | 04'07" (+00'11") | 1012 / 8048 |
9 | | 04'00" (+00'04") | 997 / 9045 |
10 | | 03'56" | 992 / 10037 |
11 | | 03'54" | 792 / 10829 |
報告臨前的壓力釋放。
衝得很爽也衝得很累,希望明天一切順心。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
159.03 km mizuno J1GC140445(比賽鞋) 累積 :
781.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'12" | 00:08'14" |
3 | 04'15" | 00:12'29" |
4 | 04'18" | 00:16'47" |
5 | 04'13" | 00:21'00" |
6 | 04'05" | 00:25'05" |
7 | 04'08" | 00:29'13" |
8 | 04'08" | 00:33'21" |
9 | 04'01" | 00:37'22" |
10 | 03'58" | 00:41'20" |
10.8 | 04'10" | 00:44'33" |