蕭輔政 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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30.1 km | 00:40:02 | 45.1 km/h

日期: 2014-12-19 18:50 - 地點: 家裡滾筒訓練台 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 150 - 踏頻: 102 - 卡路里: 976 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

40.00 (-8.65)

5000 / 5000

2

06'42"

(14'17")

45.00 (-3.65)

5000 / 10000

3

06'33"

(20'50")

46.15 (-2.49)

5000 / 15000

4

06'30"

(27'21")

46.15 (-2.49)

5000 / 20000

5

06'21"

(33'42")

47.37 (-1.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天是快樂的小週末,帶著明天放假的心情踩踏,特別愉快,讚ㄛ~
祝各位好友有個愉快的週末ㄛ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 772.17 km

PRIMAVERA FESTINO

TCX 上傳 | 10 years ago

taifone, 謝承融和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

TT 騎自行車這麼快你真的很利害

2014-12-21 19:22 ·

2 個人推

蕭輔政偉哥&雅雪妹&建國大哥&T大各位晚上好,謝謝你們~另外今晚又有冷氣團發威,要記得保暖ㄛ,加油~~

2014-12-21 20:50 ·

1 個人推

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