12.1 km | 01:13:39 | 06:06/km日期: 2020-12-24 08:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 07'29" / 07'31" / 06'21" / 05'19" / 05'45" / 07'02" / 05'28" / 04'24" / 05'47" / 04'21" / 04'31" / 07'27" / 44'40" /
2× 2k@HMP, 4min jog
1: 4:27/km, 268w, 163bpm
2: 4:21/km, 276w, 166bpm
惡補一下半馬配速，但真的好累啊…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 500.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'31" | 00:15'00" |
| 3 | 06'21" | 00:21'21" |
| 4 | 05'19" | 00:26'40" |
| 5 | 05'45" | 00:32'25" |
| 6 | 07'02" | 00:39'27" |
| 7 | 05'28" | 00:44'55" |
| 8 | 04'24" | 00:49'19" |
| 9 | 05'47" | 00:55'06" |
| 10 | 04'21" | 00:59'27" |
| 11 | 04'31" | 01:03'58" |
| 12 | 07'27" | 01:11'25" |
| 12.0 | 46'31" | 01:13'39" |
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