小賢（瞎跑團） 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

5.1 km | 00:35:26 | 07:00/km

日期: 2014-12-15 05:44 - 平均心率: 58 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'58" / 06'44" / 06'41" / 06'50" / 07'33" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.95 km

ASICS GT2000(黃) 累積 : 465.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

宴茹（瞎跑團）, 偉哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'41"	00:20'23"
4	06'50"	00:27'13"
5	07'33"	00:34'46"
5.1	11'04"	00:35'26"

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