銀鈴 Grace 2014/12/14 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第4半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:07:33
總名次	79 / 790
分組名次	33 / 337
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+02'56")

01:01'07" (+02'13")

10 km

(01:01'07")

00:29'27" (+00'43")

15 km

(01:31'17")

00:30'10" (+01'26")

00:58'54"

20 km

(02:00'01")

00:28'44"

Finish

(02:07:33)

日期: 2014-12-14 07:46 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 抖～ - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'27"

(00'27")

07'09" (+01'34")

63 / 63

10'47"

(11'15")

06'42" (+01'07")

1609 / 1672

09'48"

(21'03")

06'05" (+00'30")

1609 / 3281

09'56"

(31'00")

06'10" (+00'35")

1609 / 4891

09'44"

(40'44")

06'03" (+00'28")

1609 / 6500

展開計圈分析

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烘烘咖

納豆說推

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跑後拍拍

納豆和 ricky tseng 說推

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繼光橋夜跑半隻馬小破20分

納豆和 ricky tseng 說推

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大團拍來了好多人^0^

納豆說推

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跑前拍拍

納豆和 ricky tseng 說推

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沒進目標2還是小破PB ^0^
其實心裡有想當步兵滴念頭
但腳怎不停阿有累到
跟隨著LDS每週三的烘爐地團練也不知不覺5個月了相對也習慣不害怕陡坡了～只能說是一個練跑的好地方會進步的^^
時間2:07:33
移動時間2:07:33

賽前宣言: ^^

12月累積里程 : 112.18 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

阿龍, tungyang 和其他 54 人說推

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觀看另 17 則留言

銀鈴 Grace ^0^謝謝大家喔!!

2014-12-15 23:14 ·

雪莉恭喜破pb漂亮完賽 \^o^/

2014-12-16 11:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'11"	00:13'16"
3	06'05"	00:19'21"
4	05'52"	00:25'13"
5	06'27"	00:31'40"
6	06'08"	00:37'48"
7	06'08"	00:43'56"
8	05'45"	00:49'41"
9	05'41"	00:55'22"
10	05'45"	01:01'07"
11	05'41"	01:06'48"
12	06'02"	01:12'50"
13	05'42"	01:18'32"
14	05'53"	01:24'25"
15	06'52"	01:31'17"
16	05'38"	01:36'55"
17	05'41"	01:42'36"
18	05'41"	01:48'17"
19	05'52"	01:54'09"
20	05'52"	02:00'01"
21	05'49"	02:05'50"
21.3	27'32"	02:13'49"