10.0 km | 00:53:24 | 05:18/km日期: 2014-12-15 19:18 - 地點: 河濱 - 天氣: 回溫 - 平均心率: 163 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 05'18" / 04'58" / 04'50" / 04'59" / 05'54" / 05'52" / 05'44" / 05'32" / 05'17" / 04'48" / 04'10" /
東山河賽後恢復跑
去程衝太快,身體沒力,乾乾的
回程慢慢跑,下午沒吃,肚子好餓 -.-
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.53 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'58" | 00:10'16" |
3 | 04'50" | 00:15'06" |
4 | 04'59" | 00:20'05" |
5 | 05'54" | 00:25'59" |
6 | 05'52" | 00:31'51" |
7 | 05'44" | 00:37'35" |
8 | 05'32" | 00:43'07" |
9 | 05'17" | 00:48'24" |
10 | 04'48" | 00:53'12" |
10.0 | 04'09" | 00:53'24" |