阿杜 2014/12/14 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:16:56 | 04:40/km | 第14馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:16:56
總名次	88 / 3402
分組名次	28 / 1096
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+01'27")

00:47'57" (+02'14")

10 km

(00:47'57")

00:23'53" (+01'16")

15 km

(01:11'38")

00:23'41" (+01'04")

00:47'25" (+01'42")

20 km

(01:35'22")

00:23'44" (+01'07")

25 km

(01:58'28")

00:23'06" (+00'29")

00:45'43"

30 km

(02:21'05")

00:22'37"

35 km

(02:44'33")

00:23'28" (+00'51")

00:46'48" (+01'05")

40 km

(03:07'53")

00:23'20" (+00'43")

Finish

(03:16:56)

日期: 2014-12-14 06:32 - 地點: 岡山、彌陀、永安 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

阿杜

magic, Betty 和其他 3 人說推

留言

第14馬成功！
天候：涼爽
路線：平坦好跑
成績：3：16：56
總排：88/3402
組排：28/1096
感想：這場真是破PB的好比賽！這下子「詐傷」的誤會解釋不清了…
前半馬跟波叔、田鼠、星威兄弟一起配速，半馬到35跟田鼠一起喇賽跑，最後7K眼看315有望，有衝一下，可惜大會時間還是超過了…練不夠！高雄馬再挑戰！
PS 老婆今天初半馬23.5K跑2：35：54，好棒棒！越來越厲害！

賽前宣言: 主場優勢！

賽後評分: 很讚！明年一定會再來！
給 5 星

12月累積里程 : 309.25 km

Mizuno wave spacer dyna R 累積 : 613.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

韋振, 阿立和其他 75 人說推

留言

觀看另 23 則留言

張重聰一路刷過多少人啊??...好厲害!

2014-12-22 11:03 ·

阿立一直把杜哥當偶像~跪拜!太神了!

2014-12-23 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'45"	00:09'14"
3	04'53"	00:14'07"
4	05'04"	00:19'11"
5	04'53"	00:24'04"
6	04'52"	00:28'56"
7	04'49"	00:33'45"
8	04'37"	00:38'22"
9	04'44"	00:43'06"
10	04'51"	00:47'57"
11	04'46"	00:52'43"
12	04'43"	00:57'26"
13	04'45"	01:02'11"
14	04'42"	01:06'53"
15	04'45"	01:11'38"
16	04'43"	01:16'21"
17	04'53"	01:21'14"
18	04'45"	01:25'59"
19	04'40"	01:30'39"
20	04'43"	01:35'22"
21	04'45"	01:40'07"
22	04'45"	01:44'52"
23	04'34"	01:49'26"
24	04'36"	01:54'02"
25	04'26"	01:58'28"
26	04'21"	02:02'49"
27	04'31"	02:07'20"
28	04'34"	02:11'54"
29	04'37"	02:16'31"
30	04'34"	02:21'05"
31	04'36"	02:25'41"
32	04'43"	02:30'24"
33	04'40"	02:35'04"
34	04'46"	02:39'50"
35	04'43"	02:44'33"
36	04'35"	02:49'08"
37	04'35"	02:53'43"
38	04'40"	02:58'23"
39	04'42"	03:03'05"
40	04'48"	03:07'53"
41	04'42"	03:12'35"
41.7	04'16"	03:15'29"