Ding Ding 閉上眼睛 2020/12/06 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第50馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:57:13
總名次	90 / 553
分組名次	13 / 54
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'34")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'19"

15 km

(01:16'56")

00:25'44" (+00'25")

00:51'36" (+00'24")

20 km

(01:42'48")

00:25'52" (+00'33")

25 km

(02:10'16")

00:27'28" (+02'09")

00:54'38" (+03'26")

30 km

(02:37'26")

00:27'10" (+01'51")

35 km

(03:08'30")

00:31'04" (+05'45")

01:08'59" (+17'47")

40 km

(03:46'25")

00:37'55" (+12'36")

Finish

(03:57:13)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 228紀念公園 - 天氣: 冷涼卡好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

04'48"

(10'07")

04'48"

1000 / 2000

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(20'50")

05'42" (+00'54")

1000 / 4000

05'00"

(25'51")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

攝影師超強的 XD

留言

前半馬很順，後半馬很卡
😂😂😂

賽前宣言:

賽後評分: 天氣還不錯👍 上個廁所就跑不起來了哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.04 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳草莓, 徐世宗和其他 72 人說推

留言

觀看另 24 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜sub 4 漂亮完賽!

2020-12-07 22:40 ·

1 個人推

Slow Man 恭喜高速完賽

2020-12-07 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'42"	00:20'52"
5	05'01"	00:25'53"
6	04'51"	00:30'44"
7	04'58"	00:35'42"
8	05'02"	00:40'44"
9	05'09"	00:45'53"
10	05'19"	00:51'12"
11	05'02"	00:56'14"
12	05'15"	01:01'29"
13	05'32"	01:07'01"
14	04'53"	01:11'54"
15	05'02"	01:16'56"
16	04'51"	01:21'47"
17	05'40"	01:27'27"
18	05'00"	01:32'27"
19	05'28"	01:37'55"
20	04'53"	01:42'48"
21	05'15"	01:48'03"
22	05'09"	01:53'12"
23	05'42"	01:58'54"
24	05'07"	02:04'01"
25	06'15"	02:10'16"
26	05'33"	02:15'49"
27	05'22"	02:21'11"
28	05'12"	02:26'23"
29	05'46"	02:32'09"
30	05'17"	02:37'26"
31	07'19"	02:44'45"
32	05'24"	02:50'09"
33	06'11"	02:56'20"
34	05'41"	03:02'01"
35	06'29"	03:08'30"
36	05'40"	03:14'10"
37	06'03"	03:20'13"
38	07'44"	03:27'57"
39	08'28"	03:36'25"
40	10'00"	03:46'25"
41	05'57"	03:52'22"
41.9	05'11"	03:57'18"