15.3 km | 01:36:12 | 06:17/km日期: 2014-12-10 15:37 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 陰 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'08" / 06'28" / 06'00" / 05'56" / 06'16" / 06'24" / 06'08" / 06'24" / 06'08" / 06'24" / 06'24" / 06'28" / 06'24" / 06'20" / 06'28" / 06'17" /
下花蓮前的減速減量跑。
下了幾天的雨,
都沒有機會確定跑感,
還好今天逮到機會,
稍微感覺身體的狀態。
希望明天還有一次確認的機會,
再減速再減量的小跑一下。
12月累積里程 : 245.02 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'28" | 00:12'36" |
3 | 06'00" | 00:18'36" |
4 | 05'56" | 00:24'32" |
5 | 06'16" | 00:30'48" |
6 | 06'24" | 00:37'12" |
7 | 06'08" | 00:43'20" |
8 | 06'24" | 00:49'44" |
9 | 06'08" | 00:55'52" |
10 | 06'24" | 01:02'16" |
11 | 06'24" | 01:08'40" |
12 | 06'28" | 01:15'08" |
13 | 06'24" | 01:21'32" |
14 | 06'20" | 01:27'52" |
15 | 06'28" | 01:34'20" |
15.3 | 06'16" | 01:36'12" |