yelu 2011/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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yelu

11.1 km | 01:07:16 | 06:02/km

日期: 2011-10-17 18:25 - 地點: 傳藝路赤足跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 642 Cal

Pace: 06'10" / 05'33" / 07'18" / 05'51" / 05'46" / 05'46" / 05'53" / 06'37" / 05'52" / 06'02" / 05'37" / 05'49" /

宜蘭

yelu

赤足

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<10>傍晚先帶家人去運動公園赤足漫步1小時後，再去赤足跑傳藝路11.1公里，左前腳掌外側，感覺還是薄了些，不過不影響整體跑感，開始實施赤足一日計畫。

10月累積里程 : 601.43 km

GPX 上傳 | 13 years ago

尤怪, 小白小白和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	07'18"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'46"	00:30'38"
6	05'46"	00:36'24"
7	05'53"	00:42'17"
8	06'37"	00:48'54"
9	05'52"	00:54'46"
10	06'02"	01:00'48"
11	05'37"	01:06'25"
11.1	05'48"	01:07'16"

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成績 : 02:30:48

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