張家祥 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張家祥基隆
ID 251501

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:25:32 | 09:08/km | 第7馬

隘寮下的黃金小鎮(風檣陣馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-12-05
成績	06:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:36'34" (+00'20")

15 km

(01:49'54")

00:37'06" (+00'52")

01:22'04" (+09'16")

20 km

(02:34'52")

00:44'58" (+08'44")

25 km

(03:24'40")

00:49'48" (+13'34")

01:39'22" (+26'34")

30 km

(04:14'14")

00:49'34" (+13'20")

35 km

(05:04'14")

00:50'00" (+13'46")

01:45'20" (+32'32")

40 km

(05:59'34")

00:55'20" (+19'06")

Finish

(06:25:32)

日期: 2020-12-05 05:01 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 3036 Cal - 總步數: 87050 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1000 / 1000

172 / 86

2

08'02"

(14'42")

08'01" (+01'22")

1001 / 2001

206 / 60

3

06'55"

(21'37")

06'54" (+00'15")

1000 / 3002

172 / 83

4

06'48"

(28'25")

06'47" (+00'08")

1001 / 4003

174 / 84

5

08'10"

(36'35")

08'09" (+01'30")

1001 / 5005

205 / 59

展開計圈分析

6

06'52"

(43'27")

06'51" (+00'12")

1001 / 6006

172 / 84

7

07'08"

(50'35")

07'07" (+00'28")

1001 / 7008

171 / 81

8

07'01"

(57'36")

06'59" (+00'20")

1002 / 8011

171 / 83

9

09'06"

(01:06'42")

09'05" (+02'26")

1000 / 9012

223 / 49

10

06'54"

(01:13'36")

06'53" (+00'14")

1001 / 10013

171 / 84

11

07'04"

(01:20'40")

07'03" (+00'24")

1001 / 11014

170 / 83

12

07'03"

(01:27'43")

07'03" (+00'24")

1000 / 12014

170 / 83

13

09'12"

(01:36'55")

09'11" (+02'32")

1000 / 13015

198 / 54

14

06'51"

(01:43'46")

06'50" (+00'11")

1001 / 14017

172 / 84

15

07'17"

(01:51'03")

07'16" (+00'37")

1002 / 15019

172 / 79

16

07'11"

(01:58'14")

07'10" (+00'31")

1000 / 16020

171 / 81

17

09'21"

(02:07'35")

09'20" (+02'41")

1001 / 17021

231 / 46

18

09'48"

(02:17'23")

09'47" (+03'08")

1000 / 18022

243 / 41

19

09'59"

(02:27'22")

09'59" (+03'20")

1000 / 19022

248 / 40

20

09'53"

(02:37'15")

09'52" (+03'13")

1001 / 20023

244 / 41

21

10'49"

(02:48'04")

10'48" (+04'09")

1001 / 21024

221 / 41

22

10'19"

(02:58'23")

10'18" (+03'39")

1000 / 22025

227 / 42

23

10'04"

(03:08'27")

10'03" (+03'24")

1001 / 23026

264 / 37

24

09'47"

(03:18'14")

09'46" (+03'07")

1000 / 24026

246 / 41

25

08'36"

(03:26'50")

08'35" (+01'56")

1001 / 25027

222 / 52

26

11'32"

(03:38'22")

11'31" (+04'52")

1000 / 26027

281 / 30

27

10'09"

(03:48'31")

10'08" (+03'29")

1000 / 27028

242 / 40

28

10'00"

(03:58'31")

09'59" (+03'20")

1000 / 28029

245 / 40

29

09'29"

(04:08'00")

09'28" (+02'49")

1000 / 29029

233 / 45

30

09'56"

(04:17'56")

09'55" (+03'16")

1000 / 30030

281 / 35

31

09'42"

(04:27'38")

09'41" (+03'02")

1000 / 31031

246 / 41

32

10'03"

(04:37'41")

10'02" (+03'23")

1000 / 32032

245 / 40

33

10'01"

(04:47'42")

09'59" (+03'20")

1002 / 33034

242 / 41

34

11'24"

(04:59'06")

11'23" (+04'44")

1001 / 34036

256 / 34

35

09'25"

(05:08'31")

09'25" (+02'46")

1000 / 35036

244 / 43

36

09'29"

(05:18'00")

09'28" (+02'49")

1001 / 36037

243 / 43

37

09'17"

(05:27'17")

09'16" (+02'37")

1001 / 37039

247 / 43

38

16'40"

(05:43'57")

16'39" (+10'00")

1000 / 38040

247 / 24

39

10'35"

(05:54'32")

10'34" (+03'55")

1000 / 39040

239 / 39

40

10'31"

(06:05'03")

10'30" (+03'51")

1000 / 40041

232 / 40

41

10'19"

(06:15'22")

10'18" (+03'39")

1000 / 41041

238 / 40

42

08'35"

(06:23'57")

08'34" (+01'55")

1000 / 42042

221 / 52

43

01'35"

(06:25'32")

12'33" (+05'54")

126 / 42168

337 / 23

賽後評分: 好
給 5 星

12月累積里程 : 339.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小丘和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'57"	00:14'35"
3	06'50"	00:21'25"
4	06'46"	00:28'11"
5	08'03"	00:36'14"
6	06'44"	00:42'58"
7	07'07"	00:50'05"
8	06'54"	00:56'59"
9	08'59"	01:05'58"
10	06'50"	01:12'48"
11	06'59"	01:19'47"
12	07'03"	01:26'50"
13	09'08"	01:35'58"
14	06'43"	01:42'41"
15	07'13"	01:49'54"
16	07'05"	01:56'59"
17	08'25"	02:05'24"
18	09'48"	02:15'12"
19	09'59"	02:25'11"
20	09'41"	02:34'52"
21	09'25"	02:44'17"
22	11'19"	02:55'36"
23	09'58"	03:05'34"
24	09'38"	03:15'12"
25	09'28"	03:24'40"
26	09'55"	03:34'35"
27	10'20"	03:44'55"
28	09'54"	03:54'49"
29	09'58"	04:04'47"
30	09'27"	04:14'14"
31	09'28"	04:23'42"
32	09'51"	04:33'33"
33	09'49"	04:43'22"
34	08'45"	04:52'07"
35	12'07"	05:04'14"
36	09'20"	05:13'34"
37	09'16"	05:22'50"
38	09'17"	05:32'07"
39	17'11"	05:49'18"
40	10'16"	05:59'34"
41	10'16"	06:09'50"
42	10'03"	06:19'53"
42.2	33'07"	06:25'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km