高志豪 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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24.1 km | 02:00:02 | 04:59/km

日期: 2014-12-07 18:47 - 地點: 風禾公園甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'24" / 05'07" / 05'00" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'47" / 04'46" / 04'46" / 04'51" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'58" / 05'05" / 05'04" / 05'08" / 05'18" / 05'34" / 05'44" /

早上錯過南天團練，晚上補課一下 2小時M配速跑，全程無補給，15K時左膝外側微酸，18K時肚子有餓的感覺，靠毅志力撐完 2小時！（mizuno DYNA這雙鞋看來楦頭太窄，左腳大姆指跑完又起水泡）

12月累積里程 : 141.38 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jeter, 張文忠和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

鐵腿J弟兄弟，我跟你顛倒，我穿DYNA寬楦反而覺得跑的時候，前腳掌在鞋內左右滑動

2014-12-09 00:06 ·

張文忠阿豪厲害喔！沒補給還能跑24k！不過繞圈圈真的會讓人意識消沈…

2014-12-09 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'07"	00:11'31"
3	05'00"	00:16'31"
4	04'48"	00:21'19"
5	04'51"	00:26'10"
6	04'48"	00:30'58"
7	04'46"	00:35'44"
8	04'47"	00:40'31"
9	04'46"	00:45'17"
10	04'46"	00:50'03"
11	04'51"	00:54'54"
12	04'47"	00:59'41"
13	04'48"	01:04'29"
14	04'47"	01:09'16"
15	04'49"	01:14'05"
16	04'51"	01:18'56"
17	04'50"	01:23'46"
18	04'48"	01:28'34"
19	04'58"	01:33'32"
20	05'05"	01:38'37"
21	05'04"	01:43'41"
22	05'08"	01:48'49"
23	05'18"	01:54'07"
24	05'34"	01:59'41"
24.1	05'41"	02:00'02"

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