劉奕夆 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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12.0 km | 01:05:50 | 05:28/km

日期: 2020-11-22 16:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'53" / 05'41" / 05'50" / 05'45" / 07'06" / 04'55" / 05'18" / 05'21" / 05'33" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'29")

05'52" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'10")

05'41" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'00")

05'49" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

卓蘭食水坑長青谷象山口跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭信義, 何中桓和其他 8 人說推

·

詹惠琪好佩服你的體力啊！主任今天跑半馬了！你太酷了！

2020-11-22 21:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	05'41"	00:23'11"
5	05'50"	00:29'01"
6	05'45"	00:34'46"
7	07'06"	00:41'52"
8	04'55"	00:46'47"
9	05'18"	00:52'05"
10	05'21"	00:57'26"
11	05'33"	01:02'59"
12	04'30"	01:07'29"
12.0	03'30"	01:07'32"

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