昇江 2020/11/22 訓練日誌

昇江高雄
ID 362379

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昇江

全馬 | 05:39:18 | 08:02/km | 第23馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'51" (+02'43")

15 km

(01:45'38")

00:36'39" (+03'31")

01:12'48" (+03'49")

20 km

(02:21'47")

00:36'09" (+03'01")

25 km

(03:01'19")

00:39'32" (+06'24")

01:23'13" (+14'14")

30 km

(03:45'00")

00:43'41" (+10'33")

35 km

(04:30'41")

00:45'41" (+12'33")

01:34'25" (+25'26")

40 km

(05:19'25")

00:48'44" (+15'36")

Finish

(05:39:18)

日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 屏東市 - 天氣: 山上出大景 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3020 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'12")

1000 / 1000

06'31"

(13'14")

06'31"

1000 / 2000

06'40"

(19'55")

06'40" (+00'09")

1000 / 3000

06'32"

(26'27")

06'32" (+00'01")

1000 / 4000

06'40"

(33'08")

06'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

留言

謝謝志工，賽道有點擠

賽後評分: 自行車道全馬半馬同時跑有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Emily Wang, 吳祐明和其他 28 人說推

留言

觀看另 15 則留言

鄭秀玲恭喜完賽

2020-11-23 20:18 ·

1 個人推

Frank_Tu 恭喜帥氣完賽~中途原想請你吃面喝飲料

2020-11-23 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	06'32"	00:26'27"
5	06'41"	00:33'08"
6	06'41"	00:39'49"
7	08'00"	00:47'49"
8	06'40"	00:54'29"
9	06'43"	01:01'12"
10	07'47"	01:08'59"
11	06'44"	01:15'43"
12	07'43"	01:23'26"
13	07'02"	01:30'28"
14	07'05"	01:37'33"
15	08'05"	01:45'38"
16	06'55"	01:52'33"
17	07'00"	01:59'33"
18	07'55"	02:07'28"
19	07'02"	02:14'30"
20	07'17"	02:21'47"
21	08'18"	02:30'05"
22	08'09"	02:38'14"
23	07'52"	02:46'06"
24	07'39"	02:53'45"
25	07'34"	03:01'19"
26	09'58"	03:11'17"
27	07'11"	03:18'28"
28	08'24"	03:26'52"
29	09'16"	03:36'08"
30	08'52"	03:45'00"
31	09'12"	03:54'12"
32	08'56"	04:03'08"
33	09'14"	04:12'22"
34	09'56"	04:22'18"
35	08'23"	04:30'41"
36	09'09"	04:39'50"
37	10'25"	04:50'15"
38	09'32"	04:59'47"
39	08'09"	05:07'56"
40	11'29"	05:19'25"
41	08'19"	05:27'44"
42	08'13"	05:35'57"
42.2	17'25"	05:39'18"