姵蓉 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
ID 388471

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5.7 km | 00:36:51 | 06:27/km

日期: 2020-11-24 19:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'51" / 08'51" / 05'52" / 07'00" / 05'20" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 450.95 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , tonynomads 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'51"	00:14'42"
3	05'52"	00:20'34"
4	07'00"	00:27'34"
5	05'20"	00:32'54"
5.7	05'33"	00:36'51"

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