Nicole Weng 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nicole Weng 基隆
ID 428140

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:51:09 | 07:24/km

日期: 2020-11-22 06:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'50" / 07'55" / 06'47" / 06'31" / 08'01" / 08'37" / 05'59" / 06'19" / 06'40" / 06'21" / 06'46" / 10'57" / 07'25" / 07'39" / 07'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'45")

07'54" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'29")

06'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'03")

06'33" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'01"

(37'04")

08'01" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Nicole Weng

·

新景點，彩虹花海：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.95 km

ASICS GT-2000 8(D楦) 黑橘累積 : 724.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

和 Reborn 說推

·

很精實呢

2020-11-22 20:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'55"	00:15'45"
3	06'47"	00:22'32"
4	06'31"	00:29'03"
5	08'01"	00:37'04"
6	08'37"	00:45'41"
7	05'59"	00:51'40"
8	06'19"	00:57'59"
9	06'40"	01:04'39"
10	06'21"	01:11'00"
11	06'46"	01:17'46"
12	10'57"	01:28'43"
13	07'25"	01:36'08"
14	07'39"	01:43'47"
15	07'20"	01:51'07"
15.0	04'56"	01:51'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km