Mido 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mido 台北市
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Mido

半馬 | 02:36:14 | 07:24/km | 第3半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:36:14
總名次	670 / 1550
分組名次	213 / 414
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'34" (+01'12")

15 km

(01:43'31")

00:35'35" (+02'13")

01:15'48" (+07'52")

20 km

(02:23'44")

00:40'13" (+06'51")

Finish

(02:36:14)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 26868 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'27")

1001 / 1001

173 / 84

06'23"

(13'13")

06'22"

1002 / 2003

176 / 88

07'11"

(20'24")

07'10" (+00'48")

1001 / 3005

165 / 84

06'35"

(26'59")

06'34" (+00'12")

1002 / 4007

181 / 84

06'41"

(33'40")

06'40" (+00'18")

1001 / 5008

176 / 85

展開計圈分析

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賽前宣言: 這是GOGOGO

賽後評分: 路線不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.63 km

Nike Pegasus 36 累積 : 351.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉小旗說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	07'11"	00:20'20"
4	06'32"	00:26'52"
5	06'30"	00:33'22"
6	06'21"	00:39'43"
7	07'01"	00:46'44"
8	06'49"	00:53'33"
9	07'02"	01:00'35"
10	07'21"	01:07'56"
11	06'41"	01:14'37"
12	06'50"	01:21'27"
13	06'50"	01:28'17"
14	07'52"	01:36'09"
15	07'22"	01:43'31"
16	07'18"	01:50'49"
17	09'03"	01:59'52"
18	07'19"	02:07'11"
19	08'52"	02:16'03"
20	07'41"	02:23'44"
21	07'31"	02:31'15"
21.4	14'00"	02:36'17"