樓小宏 2014/12/01 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

21.8 km | 02:31:33 | 06:56/km

日期: 2014-12-01 14:10 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 05'19" / 05'22" / 06'04" / 08'56" / 08'07" / 09'25" / 08'44" / 09'07" / 04'50" / 04'51" / 07'44" / 06'42" / 05'37" / 13'30" / 07'36" / 05'59" / 05'21" / 05'16" / 05'51" / 06'01" / 05'49" /

台中

樓小宏

Kathy Tsai 說推

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美麗小花蓮

最近幾次返鄉回花蓮，在我家後山發現了新玩法。

佐倉步道+山腳路，先是平路的熱身，再來短距離高爬升(4k爬升400)，再來俯衝下坡後，接著來到平路河堤，一邊感受後山風情，同時愜意慢跑。

ps：可能是佐倉步道太陡了，一下山就覺得肚子劇烈翻騰，立馬躲進路旁草叢就地施肥。不得不說，在花蓮的荒郊野外(大解)，還別有一番風情呢(笑)

12月累積里程 : 276.18 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km

Android - Sony D5503 上傳 | 10 years ago

曾小范, Quinn Lin 和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

Pamela 姐姐我還沒做過這種事~有機會來試試嘿! XD

預祝明日賽事順利, 對了~阿B出院囉^^

2014-12-06 18:12 ·

1 個人推

樓小宏 Pamela姐姐：有妳的祝福，我平安又順利的回來啦~妳的阿B還是原來那支嗎？還是被換了一支呢～

2014-12-07 23:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'19"	00:11'41"
3	05'22"	00:17'03"
4	06'04"	00:23'07"
5	08'56"	00:32'03"
6	08'07"	00:40'10"
7	09'25"	00:49'35"
8	08'44"	00:58'19"
9	09'07"	01:07'26"
10	04'50"	01:12'16"
11	04'51"	01:17'07"
12	07'44"	01:24'51"
13	06'42"	01:31'33"
14	05'37"	01:37'10"
15	13'30"	01:50'40"
16	07'36"	01:58'16"
17	05'59"	02:04'15"
18	05'21"	02:09'36"
19	05'16"	02:14'52"
20	05'51"	02:20'43"
21	06'01"	02:26'44"
21.8	05'49"	02:31'33"