進化特區2.0 課表 400m x 10 P(108")R(80",200m)
還算輕鬆, 原本教練改為 P104"不過第一次就跟著其他人跑好了, 習慣一下
1 1:30.8 0.39 3:50
2 1:26.3 0.23 6:13
3 1:48.5 0.40 4:32
4 1:19.2 0.20 6:33
5 1:51.0 0.40 4:41
6 1:19.6 0.21 6:15
7 1:48.1 0.38 4:43
8 1:22.7 0.20 7:02
9 1:48.7 0.39 4:38
10 1:22.2 0.20 6:55
11 1:46.4 0.39 4:32
12 1:21.0 0.20 6:40
13 1:47.5 0.38 4:41
14 1:21.2 0.20 6:44
15 1:48.3 0.39 4:41
16 --->按錯了
17 1:49.0 0.40 4:32
18 1:15.5 0.20 6:19
19 1:50.5 0.40 4:35
20 1:23.5 0.21 6:41