Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

7.4 km | 00:40:11 | 05:25/km

日期: 2020-11-18 07:32 - 地點: 伸港堤岸 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'40" / 05'47" / 05'33" / 04'56" / 04'40" / 04'20" /

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繼續上班前歐北造！
哇！等了好久伸慶宮以東的堤岸水泥弄好了
難得這麼平穩超好跑🤩🤩🤩
明天要體檢了輕鬆跑🤣😂
希望不要在檢測出左心室肥大
心臟比較大顆很麻煩⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍) 累積 : 671.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪振堯和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
明天要體檢，應該要休息3天才對！

2020-11-18 16:37 ·

1 個人推

欣煌對要體檢要休個幾天不然會爆表

2020-11-18 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'47"	00:23'15"
5	05'33"	00:28'48"
6	04'56"	00:33'44"
7	04'40"	00:38'24"
7.4	04'23"	00:40'11"

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