劉怡成 2020/11/14 訓練日誌

劉怡成新竹
ID 19061

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劉怡成

半馬 | 02:29:42 | 07:05/km | 第4半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+00'24")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:35'22" (+02'21")

15 km

(01:45'13")

00:36'26" (+03'25")

01:09'27" (+00'40")

20 km

(02:18'14")

00:33'01"

Finish

(02:29:42)

日期: 2020-11-14 05:59 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 24494 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'04")

1000 / 1000

168 / 92

07'15"

(13'40")

07'14" (+00'54")

1000 / 2001

166 / 82

06'40"

(20'20")

06'39" (+00'19")

1000 / 3002

165 / 90

06'42"

(27'02")

06'41" (+00'21")

1001 / 4004

170 / 87

06'53"

(33'55")

06'52" (+00'32")

1002 / 5006

167 / 86

展開計圈分析

新竹

劉怡成

留言

2:30/21.1Km pacer準時完賽

賽後評分: 補給充足，風景優美，氣溫舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.58 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 WAVEKNIT 累積 : 138.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kevin Hsu 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'09"	00:13'26"
3	06'36"	00:20'02"
4	06'34"	00:26'36"
5	06'49"	00:33'25"
6	06'55"	00:40'20"
7	07'18"	00:47'38"
8	07'29"	00:55'07"
9	06'55"	01:02'02"
10	06'45"	01:08'47"
11	07'42"	01:16'29"
12	07'03"	01:23'32"
13	08'50"	01:32'22"
14	06'23"	01:38'45"
15	06'28"	01:45'13"
16	06'53"	01:52'06"
17	06'16"	01:58'22"
18	06'47"	02:05'09"
19	06'52"	02:12'01"
20	06'13"	02:18'14"
21	06'30"	02:24'44"
21.4	11'23"	02:29'42"