🐸王韋日月🐸 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 01:00:53 | 06:04/km

日期: 2020-11-17 17:57 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 07'27" / 05'45" / 05'50" / 05'44" / 05'52" / 07'07" / 05'42" / 05'49" / 06'00" / 05'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'48")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'38")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'22")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'14")

05'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

來台南工作，還是保持運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 廖文彬和其他 2 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
真認真ㄟ👍

2020-11-18 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'45"	00:13'12"
3	05'50"	00:19'02"
4	05'44"	00:24'46"
5	05'52"	00:30'38"
6	07'07"	00:37'45"
7	05'42"	00:43'27"
8	05'49"	00:49'16"
9	06'00"	00:55'16"
10	05'51"	01:01'07"
10.0	05'22"	01:01'17"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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