張艾迪 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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4.0 km | 00:26:02 | 06:27/km

日期: 2020-11-17 06:00 - 地點: 清溝 - 天氣: ☁ - 平均心率: 165 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 07'43" / 06'19" / 06'11" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'45")

06'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'56")

06'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'52")

05'56"

1000 / 4000

5

00'09"

(26'02")

05'44"

28 / 4028

宜蘭

張艾迪

·

起床晚，很晚跑，跑很慢😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, :郭建宏和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動愉悅，加油

2020-11-17 17:25 ·

1 個人推

LML 早安，有跑就很好了

2020-11-18 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'19"	00:14'02"
3	06'11"	00:20'13"
4	05'57"	00:26'10"
4.0	05'12"	00:26'19"

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