🐸王韋日月🐸 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.0 km | 01:03:13 | 05:44/km

日期: 2020-11-15 06:12 - 地點: 觀光路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'33" / 05'33" / 05'48" / 06'12" / 06'03" / 05'45" / 05'11" / 05'35" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'06")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'39")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'27")

05'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

沒有路線，想到那就跑到那，來了一個觀光客路線^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 廖文彬和其他 3 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-11-15 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'33"	00:17'06"
4	05'33"	00:22'39"
5	05'48"	00:28'27"
6	06'12"	00:34'39"
7	06'03"	00:40'42"
8	05'45"	00:46'27"
9	05'11"	00:51'38"
10	05'35"	00:57'13"
11	05'53"	01:03'06"
11.0	05'00"	01:03'13"

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