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 |  30.2 km | 02:31:56 | 05:01/km日期: 2014-11-29 15:57 - 總爬升: 191 m - 地點: 埤頭-北斗-田中-埤頭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1686 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60% Pace: 04'55" / 04'50" / 04'55" / 04'58" / 04'58" / 04'51" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 05'03" / 05'02" / 04'57" / 04'54" / 04'51" / 04'39" / 04'51" / 04'54" / 05'03" / 04'54" / 05'02" / 05'15" / 05'06" / 05'07" / 05'09" / 05'11" / 05'19" / 05'20" / 05'17" / 05'44" / 04'21" / 設定5分速看能跑多遠，到了7公里右小腿有要抽筋的感覺，可能熱身不夠的關係，到了23公里腹痛開始掉速到了5分20秒左右，跑完小腿有酸痛要再加強，今天腹痛一直在抓原因，最後2公里有點抓到問題點，在長時間慢跑核心練的不夠，身體會不知覺的前傾造成的核心負荷不足發生腹痛，把身體拉直就沒出現了，還要在觀查看看。 11月累積里程 : 201.17 km  asics LYTERACER RS 3 累積 : 849.9 kmGPX 上傳 | 10 years ago ·  留言
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