8.9 km | 00:42:53 | 04:49/km日期: 2020-11-15 16:35 - 平均心率: 177 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 04'50" / 04'47" / 04'54" / 04'49" / 04'44" / 04'45" / 05'06" / 04'57" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'04") | 886 / 8886 |
上個月這個速度可以跑半馬，偷懶一個月後，這個配速只能跑8k😌看來綠島馬的老本已經被我用完了，但至少我知道週日的賽事要跑慢一點🚬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
127.87 km 
母子鱷魚 紅白2 累積 :
316.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'47" | 00:09'37" |
| 3 | 04'54" | 00:14'31" |
| 4 | 04'49" | 00:19'20" |
| 5 | 04'44" | 00:24'04" |
| 6 | 04'45" | 00:28'49" |
| 7 | 05'06" | 00:33'55" |
| 8 | 04'57" | 00:38'52" |
| 8.9 | 04'54" | 00:43'13" |
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