蕭淑娟 2020/11/08 訓練日誌

蕭淑娟彰化
ID 146245

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭淑娟

全馬 | 04:55:43 | 07:00/km | 第3馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'22")

01:06'12" (+00'08")

10 km

(01:06'12")

00:32'25"

15 km

(01:39'07")

00:32'55" (+00'30")

01:06'04"

20 km

(02:12'16")

00:33'09" (+00'44")

25 km

(02:49'53")

00:37'37" (+05'12")

01:14'06" (+08'02")

30 km

(03:26'22")

00:36'29" (+04'04")

35 km

(04:02'29")

00:36'07" (+03'42")

01:13'16" (+07'12")

40 km

(04:39'38")

00:37'09" (+04'44")

Finish

(04:55:43)

日期: 2020-11-08 06:22 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'20")

1000 / 1000

06'31"

(14'02")

06'31" (+00'20")

1000 / 2000

07'04"

(21'06")

07'04" (+00'53")

1000 / 3000

06'16"

(27'23")

06'16" (+00'05")

1000 / 4000

06'22"

(33'46")

06'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

留言

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.30 km

ASICS T7B5N 5093 GT-1000 累積 : 631.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'31"	00:14'03"
3	07'04"	00:21'07"
4	06'17"	00:27'24"
5	06'23"	00:33'47"
6	06'18"	00:40'05"
7	07'17"	00:47'22"
8	06'23"	00:53'45"
9	06'12"	00:59'57"
10	06'15"	01:06'12"
11	06'38"	01:12'50"
12	06'39"	01:19'29"
13	06'26"	01:25'55"
14	06'37"	01:32'32"
15	06'35"	01:39'07"
16	06'28"	01:45'35"
17	07'00"	01:52'35"
18	06'17"	01:58'52"
19	06'56"	02:05'48"
20	06'28"	02:12'16"
21	06'56"	02:19'12"
22	06'54"	02:26'06"
23	08'47"	02:34'53"
24	07'27"	02:42'20"
25	07'33"	02:49'53"
26	07'19"	02:57'12"
27	07'42"	03:04'54"
28	06'43"	03:11'37"
29	06'53"	03:18'30"
30	07'52"	03:26'22"
31	06'39"	03:33'01"
32	07'15"	03:40'16"
33	06'58"	03:47'14"
34	08'06"	03:55'20"
35	07'09"	04:02'29"
36	07'58"	04:10'27"
37	06'55"	04:17'22"
38	07'31"	04:24'53"
39	07'12"	04:32'05"
40	07'33"	04:39'38"
41	06'54"	04:46'32"
42	07'22"	04:53'54"
42.3	06'30"	04:55'44"