Jonathan Chang 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:03:14 | 06:09/km

日期: 2020-11-11 05:14 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'24" / 06'40" / 06'18" / 06'12" / 06'08" / 05'47" / 05'55" / 05'55" / 06'22" / 05'57" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'03")

06'40" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'22")

06'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'33")

06'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'41")

06'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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聊天聊天聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	06'18"	00:19'22"
4	06'12"	00:25'34"
5	06'08"	00:31'42"
6	05'47"	00:37'29"
7	05'55"	00:43'24"
8	05'55"	00:49'19"
9	06'22"	00:55'41"
10	05'57"	01:01'38"
10.3	06'18"	01:03'15"

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朋友動態

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