Eric Lee 2020/11/08 訓練日誌

Eric Lee 台北市
ID 276898

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Eric Lee

全馬 | 04:52:33 | 06:55/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:29'20" (+01'00")

15 km

(01:29'28")

00:31'48" (+03'28")

01:03'06" (+05'26")

20 km

(02:00'46")

00:31'18" (+02'58")

25 km

(02:36'42")

00:35'56" (+07'36")

01:12'50" (+15'10")

30 km

(03:13'36")

00:36'54" (+08'34")

35 km

(03:55'12")

00:41'36" (+13'16")

01:24'52" (+27'12")

40 km

(04:38'28")

00:43'16" (+14'56")

Finish

(04:52:33)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 1000

05'28"

(10'58")

05'28"

1000 / 2000

05'43"

(16'42")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(22'23")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台灣優質路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.28 km

ASICS 路走 28 橘累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 為俊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'56"	00:17'01"
4	05'42"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
6	05'42"	00:34'02"
7	05'59"	00:40'01"
8	05'45"	00:45'46"
9	05'59"	00:51'45"
10	05'55"	00:57'40"
11	07'03"	01:04'43"
12	06'06"	01:10'49"
13	06'08"	01:16'57"
14	06'12"	01:23'09"
15	06'19"	01:29'28"
16	06'21"	01:35'49"
17	06'37"	01:42'26"
18	06'17"	01:48'43"
19	06'04"	01:54'47"
20	05'59"	02:00'46"
21	06'25"	02:07'11"
22	07'03"	02:14'14"
23	09'17"	02:23'31"
24	06'46"	02:30'17"
25	06'25"	02:36'42"
26	05'52"	02:42'34"
27	08'02"	02:50'36"
28	08'23"	02:58'59"
29	06'28"	03:05'27"
30	08'09"	03:13'36"
31	07'07"	03:20'43"
32	07'08"	03:27'51"
33	08'26"	03:36'17"
34	10'33"	03:46'50"
35	08'22"	03:55'12"
36	08'39"	04:03'51"
37	08'08"	04:11'59"
38	09'51"	04:21'50"
39	08'22"	04:30'12"
40	08'16"	04:38'28"
41	09'30"	04:47'58"
41.6	08'03"	04:52'45"