李冠璋 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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5.2 km | 00:39:51 | 07:36/km

日期: 2014-11-29 05:40 - 平均心率: 84 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 07'52" / 07'40" / 07'28" / 07'33" / 07'16" / 08'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.17 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

iRick, 吳月鳳和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'40"	00:15'32"
3	07'28"	00:23'00"
4	07'33"	00:30'33"
5	07'16"	00:37'49"
5.2	08'38"	00:39'51"

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