Donna Nien 2020/11/07 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

全馬 | 04:40:46 | 06:39/km | 第13馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:40:46
總名次	612 / 2852
分組名次	5 / 146
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+02'42")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:31'26" (+00'56")

15 km

(01:43'47")

00:39'09" (+08'39")

01:09'39" (+05'01")

20 km

(02:14'17")

00:30'30"

25 km

(02:50'44")

00:36'27" (+05'57")

01:09'37" (+04'59")

30 km

(03:23'54")

00:33'10" (+02'40")

35 km

(03:54'26")

00:30'32" (+00'02")

01:05'59" (+01'21")

40 km

(04:29'53")

00:35'27" (+04'57")

Finish

(04:40:46)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 3269 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'36")

1000 / 1000

06'21"

(12'38")

06'21" (+01'40")

1000 / 2000

06'43"

(19'21")

06'43" (+02'02")

1000 / 3000

07'04"

(26'26")

07'04" (+02'23")

1000 / 4000

06'45"

(33'11")

06'45" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donna Nien

留言

賽後評分: 經典賽事，交管棒，補給佳歡樂破pb啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

程歌, 顏憲瑞和其他 8 人說推

留言

林家榮（藥藥熊）還好妳沒被蜂蟄！恭喜🎉好強

2020-11-07 22:09 ·

1 個人推

Donna Nien 幸好没遇到虎頭蜂，快樂玩賽了！

2020-11-09 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'21"	00:12'38"
3	06'43"	00:19'21"
4	07'05"	00:26'26"
5	06'46"	00:33'12"
6	06'20"	00:39'32"
7	06'32"	00:46'04"
8	06'45"	00:52'49"
9	05'39"	00:58'28"
10	06'10"	01:04'38"
11	05'44"	01:10'22"
12	06'04"	01:16'26"
13	08'02"	01:24'28"
14	07'47"	01:32'15"
15	11'32"	01:43'47"
16	03'22"	01:47'09"
17	07'44"	01:54'53"
18	05'32"	02:00'25"
19	09'59"	02:10'24"
20	03'53"	02:14'17"
21	04'41"	02:18'58"
22	07'08"	02:26'06"
23	07'11"	02:33'17"
24	09'28"	02:42'45"
25	07'59"	02:50'44"
26	04'21"	02:55'05"
27	07'10"	03:02'15"
28	06'03"	03:08'18"
29	06'42"	03:15'00"
30	08'54"	03:23'54"
31	04'31"	03:28'25"
32	04'37"	03:33'02"
33	07'05"	03:40'07"
34	09'19"	03:49'26"
35	05'00"	03:54'26"
36	05'46"	04:00'12"
37	05'46"	04:05'58"
38	06'06"	04:12'04"
39	11'55"	04:23'59"
40	05'54"	04:29'53"
40.6	00'22"	04:30'07"