>>>5"30配速跑10K。

本週有葫蘆墩，所以打算週訓練量減少20%，多儲存一些體力做準備。看了週日的路線，發現後半段幾乎是山路，有種不好跑的感覺，應該是一場硬戰。

看來，以後每週要安排一天山路訓練，不然看到山路就先腿軟投降了～慘！