潘中建 2020/11/08 訓練日誌

潘中建屏東
ID 423251

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潘中建

22.6 km | 01:53:57 | 05:02/km | 第12半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+02'24")

00:52'55" (+03'04")

10 km

(00:52'55")

00:25'38" (+00'45")

15 km

(01:17'48")

00:24'53"

00:49'51"

20 km

(01:42'46")

00:24'58" (+00'05")

Finish

(01:53:57)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'10")

1000 / 1000

05'32"

(12'21")

05'32" (+00'53")

1000 / 2000

04'52"

(17'14")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

04'56"

(22'11")

04'56" (+00'17")

1000 / 4000

05'04"

(27'16")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

留言

屏東

潘中建

留言

人超多，沒卡到位
第二k才衝破人群
7k吃烤乳豬
16k上坡
17k下坡

賽前宣言: 初次體驗傳說中的田中馬

賽後評分: 涼爽，路線考慮周到熱鬧，熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.99 km

NIKE TEMPO NEXT% 黑灰累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , 陳秀蓮和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Celine Liu 你好強喔👍

2020-11-08 16:20 ·

1 個人推

潘中建一路陰天涼爽，真是舒服熱鬧！

2020-11-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'32"	00:12'22"
3	04'53"	00:17'15"
4	04'57"	00:22'12"
5	05'05"	00:27'17"
6	05'02"	00:32'19"
7	05'19"	00:37'38"
8	05'06"	00:42'44"
9	05'05"	00:47'49"
10	05'06"	00:52'55"
11	05'02"	00:57'57"
12	05'04"	01:03'01"
13	04'59"	01:08'00"
14	04'53"	01:12'53"
15	04'55"	01:17'48"
16	05'36"	01:23'24"
17	04'39"	01:28'03"
18	04'55"	01:32'58"
19	05'01"	01:37'59"
20	04'47"	01:42'46"
21	04'45"	01:47'31"
22	04'58"	01:52'29"
22.4	04'19"	01:54'03"