14.0 km | 01:17:00 | 05:30/km日期: 2020-11-07 21:50 - 總爬升: 197 m - 地點: 家旁河堤（興隆路&興隆大橋） - 天氣: 涼爽&小小細雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'33" / 05'28" / 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 05'26" / 05'27" / 05'42" / 05'36" / 05'51" / 05'38" / 05'22" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'09" | 966 / 13966 |
今晚，夜跑的人不多，一路大致寧靜，總算溫度涼爽許多，順順跑完基本訓練...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
382.62 km 
Mizuno rider 23 累積 :
2151.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'28" | 00:11'01" |
| 3 | 05'29" | 00:16'30" |
| 4 | 05'34" | 00:22'04" |
| 5 | 05'31" | 00:27'35" |
| 6 | 05'24" | 00:32'59" |
| 7 | 05'26" | 00:38'25" |
| 8 | 05'27" | 00:43'52" |
| 9 | 05'42" | 00:49'34" |
| 10 | 05'36" | 00:55'10" |
| 11 | 05'51" | 01:01'01" |
| 12 | 05'38" | 01:06'39" |
| 13 | 05'22" | 01:12'01" |
| 14.0 | 05'09" | 01:17'00" |
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