69.7 km | 05:43:19 | 12.2 km/h日期: 2013-03-16 06:08 - 總爬升: 1215 m - 地點: 巴拉卡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
原來預計5人的櫻花復健團，一人臨時有事，一人前晚加班太晚睡過頭，剩下3人照預定上久違的巴拉卡，前半段到巴拉卡入口警察局之前，我怕Eddie嫌慢，很認真的一直衝，到了警局Robin跟Eddie才說我的速度拉很快，2個人因為都有穿著外套，所以休息時頭上一直冒白煙，很像氣功在發功的樣子~
接下來進入巴拉卡，很努力地維持轉速，一路上都還可以勝任，進行到4K處，Robin很疑惑的問我是不是前盤要上大盤來騎，我虧他這麼臭屁，結果是他發現我前盤掛著大盤，難怪我一路都覺得有XX在拖的感覺..XXD
切到小盤後，有如神助，頓時輕鬆許多，可以邊騎邊談笑風生...哈哈哈
上了二子坪後，遙望著往助航台的斜坡，多少戰士魂斷於此的傳說不斷浮現，心中想著這次不上恐怕不知哪時再上，抱著牽也要牽上去的心理，切斷理性的思考一鼓作氣，第一個轉彎就讓恐懼感襲擊而來，接下來怵目驚心的陡坡加轉彎，有如高聳入雲端不知去向的雲霄飛車軌道，心理與大腿都很努力榨乾一絲一毫的餘力，終於在落馬4次後到達作夢都夢到的助航台大門，配合著壯闊的大屯山雲煙渺渺美景，全身毛孔的興奮感，只有曾經配合著破口大罵加上問候你老師的助力下，達成此「壯舉」的車友可以了解，可以在午夜夢迴時感觸流淚....
掰完心情了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 133.00 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 15.5 | -9.9 % |
| 2 | 20.7 | 7.2 % |
| 3 | 20.2 | 2.0 % |
| 4 | 20.9 | -1.0 % |
| 5 | 20.9 | -1.5 % |
| 6 | 23.4 | -0.8 % |
| 7 | 26.1 | -1.4 % |
| 8 | 17.0 | 5.2 % |
| 9 | 1.9 | -2.2 % |
| 10 | 21.2 | -0.7 % |
| 11 | 21.6 | 2.8 % |
| 12 | 24.2 | 2.4 % |
| 13 | 9.5 | -2.9 % |
| 14 | 23.1 | 4.6 % |
| 15 | 18.4 | 4.6 % |
| 16 | 24.5 | 3.3 % |
| 17 | 19.3 | 2.2 % |
| 18 | 15.9 | 5.1 % |
| 19 | 18.6 | 3.9 % |
| 20 | 19.0 | 3.0 % |
| 21 | 20.1 | 2.6 % |
| 22 | 18.8 | 4.0 % |
| 23 | 3.0 | 6.2 % |
| 24 | 10.1 | 6.0 % |
| 25 | 11.7 | 5.7 % |
| 26 | 11.4 | 5.9 % |
| 27 | 11.8 | 4.9 % |
| 28 | 10.3 | 6.9 % |
| 29 | 10.3 | 6.9 % |
| 30 | 10.6 | 5.9 % |
| 31 | 10.9 | 5.8 % |
| 32 | 10.7 | 5.4 % |
| 33 | 1.9 | 7.1 % |
| 34 | 5.7 | 10.8 % |
| 35 | 5.7 | 9.8 % |
| 36 | 2.6 | -7.2 % |
| 37 | 21.6 | -10.4 % |
| 38 | 4.7 | -10.1 % |
| 39 | 27.3 | -5.9 % |
| 40 | 31.6 | -6.2 % |
| 41 | 30.0 | -5.3 % |
| 42 | 30.3 | -5.8 % |
| 43 | 27.3 | -5.6 % |
| 44 | 28.8 | -6.1 % |
| 45 | 29.0 | -5.0 % |
| 46 | 28.3 | -6.3 % |
| 47 | 31.6 | -6.4 % |
| 48 | 7.5 | -5.8 % |
| 49 | 34.3 | -4.4 % |
| 50 | 31.3 | -2.2 % |
| 51 | 33.0 | -3.3 % |
| 52 | 27.3 | -3.0 % |
| 53 | 37.9 | -4.3 % |
| 54 | 35.0 | -4.1 % |
| 55 | 10.5 | -2.3 % |
| 56 | 33.6 | -4.0 % |
| 57 | 24.3 | -2.9 % |
| 58 | 22.5 | -7.2 % |
| 59 | 22.0 | 4.6 % |
| 60 | 22.4 | 3.2 % |
| 61 | 11.0 | -2.4 % |
| 62 | 17.0 | 5.0 % |
| 63 | 27.7 | -1.1 % |
| 64 | 29.0 | 2.3 % |
| 65 | 28.6 | -1.0 % |
| 66 | 22.6 | 3.0 % |
| 67 | 27.5 | -1.0 % |
| 68 | 29.5 | -0.8 % |
| 69 | 19.4 | 2.2 % |
| 69.7 | 9.2 | 3.8 % |
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